5 millions d'utilisateurs en Europe

La marche nordique est une forme d'exercice physique qui remonte à 1940 et à un adepte finlandais, Leena Jääskeläinen.

Elle a été popularisée par les skieurs de fond qui cherchaient une activité physique à pratiquer pendant la saison estivale.

Elle a été popularisée plus tard en Scandinavie dans les années 1980 et est maintenant pratiquée dans le monde entier.

Selon une étude menée en 2017 par l'organisation européenne « Sport & Citizen », plus de 5 millions de personnes pratiquent la marche nordique en Europe.En France, par exemple, on estime qu'il y a environ 500 000 pratiquants de marche nordique et plus de 25.000. 

Les bâtons de marche

La marche nordique se distingue de la marche traditionnelle par l'utilisation de bâtons spéciaux appelés "bâtons de marche nordique". Ces bâtons sont conçus pour aider à propulser le corps en avant et pour offrir un soutien au niveau des bras et des jambes.

Cette forme d'exercice mise sur un mouvement alterné du bras et du jambe opposé et un mouvement continu du haut du corps. En utilisant les bâtons de manière appropriée, vous pouvez augmenter l'intensité de votre marche et travailler différents groupes musculaires de votre corps.

La marche nordique est un excellent exercice qui offre de nombreux bienfaits, tant physiques que psychologiques. 

Astuce : En moyenne, la taille des bâtons s'obtient en multipliant la taille du pratiquant par 0,7 ou en soustrayant 50 cm 😎👍

Les principaux avantages de la marche nordique

Amélioration de la condition physique globale : La marche nordique contribue à renforcer le système cardiovasculaire et à améliorer la force du bas du corps. Cela permet d'augmenter la résistance et la musculature des cuisses, des fessiers et des abdominaux.

Brûler plus de calories : La marche nordique est un exercice à haute intensité qui peut aider à brûler plus de calories qu'une marche ordinaire. Cela peut aider à maintenir un poids santé et à perdre du poids. Cette marche particulière permet de brûler jusqu'à 15% supplémentaire de calories.

La marche nordique est donc une activité physique qui présente de nombreux bienfaits pour la santé, y compris pour le dos. Voici quelques raisons pour lesquelles la marche nordique peut être bénéfique pour le dos :

Elle renforce les muscles du dos : la marche nordique implique donc  l'utilisation de bâtons, ce qui permet de renforcer les muscles du dos, notamment les muscles de la colonne vertébrale, les muscles lombaires et les muscles des épaules.

Elle améliore la posture : en marchant de manière droite et en utilisant les bâtons de manière appropriée, vous pouvez améliorer votre posture et réduire les tensions dans votre dos.

Elle favorise la flexibilité : la marche nordique peut aider à étirer et à renforcer les muscles du dos, ce qui peut contribuer à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.

Elle réduit le stress et l'anxiété : l'exercice physique, comme la marche nordique, peut aider à réduire le stress et l'anxiété, ce qui peut contribuer à soulager les tensions dans le dos.